| ▲ Lebensmittel |
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| Brot |
Bloß
kein Schwarzbrot: das zerkrümelt schon am 2. Tag. Am besten eignet
sich ein Graubrot, eines mit Körnern geht auch.
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Butter / Margarine
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250 g reichen für 1 Woche oder 1 Brot
völlig aus.
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Käse
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300 g Gouda nehm ich immer mit. Auf das
Verfallsdatum achten.
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Salami / Schinken
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Von einem etwa 400 g großen
Schinkenstück schneide ich mir täglich etwas ab.
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| Marmelade |
In einer
Plastik-Schraubdeckelflasche wird's leichter als im Glas. Also
umfüllen!
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Tütensuppen /
Pfannengerichte
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7 Tüten unterschiedlicher
Geschmacksrichtungen. Wenn mir die Suppe zu dünn ist, schneide ich
Käsewürfel rein. Lecker!
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| Nudeln |
Kleine
Nudeln benötigen eine geringere Kochzeit, das spart Brennstoff. |
| Müsli |
Hier bevorzuge ich 400 g mit
Trockenobst.
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| viele
Schokoriegel |
Wichtig
für den Hunger zwischendurch: Wenn man einige davon in der Jacke
hat, braucht man noch nicht mal anhalten, wenn man grad mal Hunger hat.
Achtung: Schokolade schmilzt natürlich, wenn's warm genug ist. |
| viele
Müsliriegel |
Auch die sind für den Hunger zwischendurch: Man braucht
dann nicht immer den
ganzen
Rucksack auspacken, um an die Pötte zu gelangen. Diese Riegel sind
mir eigentlich lieber als Schokoriegel. Mittlerweile ist die Auswahl
recht groß. Ich nehme immer viele verschiedene Sorten mit, dann
werden mir die Riegel nicht zu langweilig. Trotzdem: nach der
Trekkingwoche kann ich keine mehr sehen.
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Salz
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Sehr wichtig! Beim Trekking schwitzt man seeehr viel. Daher
bei den Mahlzeiten ruhig etwas mehr Salz nehmen, als sonst.
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Zucker
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Gewürze
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Ein bisschen Pfeffer habe ich mir das letzte mal
gewünscht. Näxtes mal nehm ich welchen mit.
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| ▲ Getränke |
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Vitamintabletten
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Ist mal was anderes als ewig nur Wasser oder
Kaffee.
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löslicher Kaffee, Tee
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Auch aus dem Glas rausnehmen und umfüllen. |
| Milchpulver |
Bloß keinen Kaffeeweißer nehmen, das ist kein
richtiges Milchpulver. |
Wasser
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Das Wasser findet sich in den nordischen
Ländern überall. Ich bevorzuge fließende Gewässer.
Da sind weniger Tierchen drin.
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| Wasserentkeimung |
Romin. 2-3 Tropfen auf einen Liter Wasser
tötet mit seinem Silberiodid alle Keime ab. Das Zeug hält
ewig.
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| ▲ Rund ums Essen |
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| 2 Wasserflaschen |
Eine Ersatzflasche sollte immer gefüllt im Rucksack
sein. Dort kann
dann evtl. auch schon die Entkeimung wirken. |
Besteck
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Ein Löffel zum Taschenmesser reicht meist
aus.
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| ▲ Kleidung |
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| Wanderschuhe |
Die Schuhe müssen eingelaufen sein: Mit Blasen laufen
ist nicht so
toll. |
| Brille / Sonnenbrille |
Sollte immer mitgenommen werden, ob Sommer oder Winter. |
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▲ Toilettenartikel
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Zahnbürste /
Zahnpasta
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Etwas Zahnpasta in eine Filmdose (aus den Zeiten
der analogen Fotografie) reicht für ne Woche und nimmt weniger
Platz weg.
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Shampoo
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Auch in eine kleine Filmdose umfüllen.
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| ▲ Medizinisches |
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| eigene Medikamente |
Jeder hat ja so seine persönlichen Zipperlein. |
| AntiFieber |
Paracetamol. |
| AntiDurchfall |
Kohletabletten, Elektrolyte. |
| AntiVerstopfung |
Trockenobst; bloß nix Wirksameres, sonst reicht
eventuell das Klopapier
nicht. |
| Wund-/Blasensalbe |
Bepanthen oder ähnliches. |
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| ▲ Nützliches |
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| Plastiktüten |
In einer
kann sich dann der ganze Müll versammeln. In einer anderen
können
beispielsweise die gesamten Lebensmittel rein. Wenn der Schlafsack
nicht
in den Rucksack paßt, muß er wasserdicht verpackt
außerhalb angebracht werden. |
| Kerze |
Im Zelt auf jeden Fall mit „Abfackelschutz" betreiben. |
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| ▲ Jagdausrüstung |
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Filme / Speicherkarten
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Zur Sicherheit nehme ich mehrere Speicherkarten
mit weniger Kapazität mit. Wenn mal eine aussetzt, hält sich
der Verlust in Grenzen.
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| ▲ Orientierung |
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| Karten |
Detailreiche Karten im kleinstmöglichen Maßstab
(meist sind es topografische Karten im Maßstab 1:50.000). |
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| ▲ Unterkunft |
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Zelt
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Nicht zu preiswert einkaufen. Hier sollte
unbedingt auf Qualität geachtet werden.
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| ▲ Gimmicks |
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| Rum für Grog |
Auch hier kann man durch Glasverzicht Gewicht reduzieren. |
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| ▲ Winter Spezial |
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| Ski/Schneeschuhe |
Schneeschuhe kann man sich auch vielleicht im Trekkingladen
ausleihen. |
| Schneeketten |
Kann man sich beim ADAC ausleihen. |
| Schlitten |
Da man im Winter mehr mitzuschlören hat, empfiehlt sich
hier ein
Kunststoffschlitten (Holz-/Kufenschlitten versinken im Schnee). Aber
Vorsicht: Am Berg
zieht einen der Schlitten runter, nicht rauf! |
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| ▲ Sommer Spezial |
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| Mückenschutz |
Mückennetz fürs Gesicht, Salbe zur Linderung. |
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| ▲ Für die An-,
Abreise |
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| Reisepaß / Ausweis |
Kopien der wichtigsten Dokumente können bei Diebstahl
der Originale helfen. |
| Führerschein |
Für die USA war 1995 noch ein internationaler
Führerschein notwendig! |
| Reservebekleidung |
Ist ganz nützlich nach längerem Trekking; nimmt
etwas Geruch weg. |
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▲ Nicht
vergessen
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Rucksack
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Mein Rucksack wiegt beim Start immer so um die 25 - 27 kg. Je
nachdem, wie oft ich unnützes Zeug aussortiert habe.
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